Sukkerfri Brownies

I dag har jeg laget en knallgod sukkerfri Brownies.

Den inneholder litt hvetemel men det kan byttes ut med et grovt mel eller glutenfritt mel. Det kan du velge selv.

 

Oppskrift:

  • 250 gram jordbærsyltetøy uten tilsatt sukker
  • 1 liten most banan
  • 2 små egg
  • 0,75 dl tagatesse (søtstoff)
  • 3 ss nøytral olje
  • 1 dl havremel
  • 1 dl hvetemel
  • 0,5 ts salt
  • 2 ss vaniljesukker
  • 4 ss kakao
  • 0,5 ts bakepulver.
  • 100 gram grovhakket sukkerfri sjokolade.

 

Bland alt i en bolle og rør godt.

Smør en 20 cm springform og ha røren i.

Stek ved 175 grader i ca 40 min, midt i ovnen.

Avkjøl kaken på rist.

Tips: Serveres med friske bær, mager vaniljekesam blandet med skogsbær eller andre fryste bær.

 

 

#Brownies #sjokoladekake #sukkerfri #tagatesse #magerkesam #kalorifattig #enkel #rask #oppskrift #digg #hverdagskake #bær #matblogg #astridkokk

 

Del gjerne dette innlegget med dine venner. <3

 

Du finner meg her også:

Instagram: @astridkokk

Snapchat: astridkokk

Facebook: Astridkokk.blogg.no

 

 

 

Stekt blomkål asiatisk vri

Hvis du er glad i stekt ris, vil du elske denne retten. Den stekte risen er byttet ut med blomkål men du vil neppe smake det.

Ris inneholder en del karbohydrater, noe blomkålen ikke gjør.

 

Oppskriften er nok til 2 – 3 porsjoner:

  • Olje til steking
  • 1 gul løk i terninger
  • 1 ts finhakket fersk ingefær
  • 1 fedd hvitkøk, finhakket
  • En halv rød chili, finhakket
  • Ca 150 gram fryste, grønne erter
  • 2 stk grovt revne gulrøtter
  • 2 egg, sammenpisket
  • 300 gram blomkål
  • 4 ss soyasaus
  • 2 ss Fish saus
  • 2 ss Oyster saus
  • 2 vårløk i strimler
  • Evt. finhakket frisk koriander. (Kan sløyfes)

 

Stek løk, hvitløk, ingefær og chili i en panne med 2 ss olje.

Ha i de fryste ertene. Stek i et par minutter.

Riv gulerøttene og ha de i pannen.

Pisk sammen de to eggene og ha de i pannen. Rør litt rundt slik at det ikke setter seg fast.

Kjør blomkålen 1-2 min i en foodprosessor til den blir “grynete”. Ha den i pannen og stek i noen minutter.

Ha i alle sausene og smak til med evt  salt.

Ha over strimlet vårløk før servering.

Dette er en utrolig god rett som både er smaksrik og kalorifattig. (Bildene ble kanskje ikke av beste kvalitet.)

Tips: Denne retten er helt uten kjøtt men om du ønsker kan du tilsette scampi, reker, kylling eller kokt skinke i strimler.

 

 

#stektblomkål #blomkål #asiatisk #alastektris #middagstips #lunsjtips #kjøttfrimandag #kjøttfri #grønnsaker #kalorifattig #mindrekarbohydrater #egg #fiber #proteiner #digg #rask #enkel #oppskrift #matblogg #astridkokk

 

Del gjerne dette innlegget med dine venner. <3

 

Du finner meg her også:

Snapchat: astridkokk

Instagram: @astridkokk

Facebook: Astridkokk.blogg.no

 

 

 

Kyllingpanne med red currypaste og couscous

Denne enkle og gode middagen lager du på 30 minutter med få ingredienser.

 

Oppskrift til 4 porsjoner:

  • 400 gram kylling i strimler
  • 2 ts rød currypaste
  • 1 fedd hvitløk
  • 1 gul løk
  • 1 grønn squash
  • Ca. 20 stk  cherrytomater
  • 2 dl kyllingkraft eller kokosmelk
  • 2 ss honning
  • Salt
  • Frisk koriander
  • Olje til steking
  • 3 dl fullkornscouscous

 

Stek kyllingen i litt olje. Ha i currypaste, hvitløk og løk i litt store terninger.

Del squashen i store terninger å ha i.

Tilsett kyllingkraft eller kokosmelk, honning og koriander.

Smak til med salt.

Del tomatene i to og ha de i. Gi et raskt oppkok. Ikke rør for mye slik at tomatene går i stykker.

Tips: Red currypaste er litt sterkt. Hvis du velger å servere dette til barn, ville jeg kanskje brukt bare 1 ts i stedet for to. Ved å bruke kokosmelk i stedet for kyllingkraft vil gjøre retten litt mildere. Serveres med mager kesam ved siden av.

Kok cous cous som anvist på pakken.

 

 

#kylling #kyllingpanne #redcurrypaste #grønnsaker #mager #enkel #rask #middag #lunsj #middagstips #couscous #proteinrik #fåkalorier #oppskrift #matblogg #astridkokk

 

Del gjerne dette innlegget med dine venner. <3

 

Du finner meg her også:

Instagram: @astridkokk

Snapchat: astridkokk

Facebook: Astridkokk.blogg.no

 

 

Supersunne sjokolade -og appelsinpannekaker #sukkerfri

Disse pannekakene er kjempe gode både til frokost og mellommåltid.

Du lager de raskt og enkelt på 10 min.

Av oppskriften blir det ca. 12 små pannekaker.

 

Oppskrift:

  • 200 gram mager kesam
  • 2 egg
  • 4 ss sukrin gold
  • Frøene fra 1 vaniljestang
  • 3 ss kakao
  • Revet skall og saft fra 1 appelsin
  • En klype salt
  • 100 gram havremel
  • 1 ts bakepulver.

 

Rør alt sammen i en bolle. Husk å vaske appelsinen godt før du river skallet.

La røren stå å svelle i noen minutter før du steker de. Røren blir ganske tykk.

For å få alle pannekakene like store, bruker jeg en is-skje.

Et tips er å bruke en stekepanne med et non-stick-belegg slik at du slipper å bruke olje eller smør for å steke de.

Stek de ca. 3 min på hver side.

Server de varme med f.eks. fibersirup gold, friske bær og mager vaniljekesam eller cottage cheese.

 

 

#pannekaker #sjokolade #appelsin #sunne #supersunne #mager #rask #enkel #oppskrift #frokost #mellommåltid #sukringold #fibersirupgold #matblogg #astridkokk

 

Del gjerne dette innlegget med dine venner <3

 

Du finner meg her også:

Snapchat: astridkokk

Instagram: @astridkokk

Facebook: Astridkokk.blogg.no

Grove horn med mager Cottage Cheese og havregryn.

Kjempe gode og luftige horn som metter mye og lenge.

Jeg er alltid på jakt etter oppskrifter og gode kombinasjoner for å få frem oppskrifter som du trenger lite av for å bli mett som også skal smake godt og noe du kan kose deg med uten at det er nedlesset med sukker og fett.

Så her kommer oppskriften på 12 stk gode horn.

Oppskrift:

  • 3 dl vann
  • 1 ts salt
  • 1 ss honning
  • 0,5 dl olje
  • 25 gram fersk gjær
  • 5 ss mager Cottage Cheese
  • 3 dl hvetemel
  • 3 dl havregryn
  • 3 dl sammalt hvete finmalt

 

Ha vann, salt, honning, olje og gjær i en bakebolle og rør til alt er løst opp.

Ha i hvetemel og sammalt hvete og elt deigen i kjøkkenmaskin i ca. 5-10 min.

Tilsett deretter havregryn og Cottage Cheese og elt dette godt sammen.

Ha plast over bollen og la den heve til dobbelt størrelse.

 

Når deigen er ferdig hevet, kjevler du ut en rund stor leiv og deler den i 12 trekanter. Lag et lite snitt i hver slik at de ikke blir så store og tykke på midten og de blir penere i formen. Legg de på et stekebrett og hev de i ca 30 min.

Pensle med egg og ha på valmuefrø eller annet frø.

Stek i ca. 20 min på 220 grader midt i ovnen.

 

 

#gjærbakst #grovehorn #horn #mager #cottagecheese #metter #frokost #lunsj #kvelds #oppskrift #matblogg #astridkokk

 

Del gjerne dette innlegget med dine venner. <3

 

Du finner meg her også:

Snapchat: astridkokk

Instagram: @astridkokk

Facebook: Astridkokk.blogg.no

Kjøkkenmaskin fra Kitchentime.no #sponset #reklame #gavetips

I’m in love! <3

Jeg har vært så heldig å fått tilsendt denne rosa, søte kjøkkenmaskinen fra Kitchentime.no

Jeg har testen den en stund og jeg bare elsker den.

Det jeg synes er så bra med den er at den er liten og veldig lett men har god kapasitet. Den finnes i flere farger, ikke bare rosa.

Jeg har eltet gjærdeig med den, pisket krem, eggedosis og spedd kjøttkakedeig. Funker så bra til alt.  

Jeg ble også overrasket over prisen, som er svært overkommelig for de fleste.

I februar er morsdag og denne er et knallgodt gavetips.

Sjekk ut mere ved å klikke på denne linken:

http://www.kitchentime.no/no/p/kjkkenassistent-650w-pink

http://www.kitchentime.no/no/sokeresultater/getsearchresults?src=Kj%C3%B8kkenassist%20650W

 

I bakebollen ligger det en grov gjærdeig på 3 dl væske. Kjøkkenmaskinen kan godt klare dobbelt så mye væske.

 

#sponset #reklame #champion #kitchentimeno #kjøkkenmaskin #rosa #lettogliten #love #søt #forelsket #perfekt #gavetips #morsdag #matblogg #astridkokk

 

Del gjerne dette innlegget med dine venner. <3

 

Du finner meg her også:

Snapchat: astridkokk

Instagram: @astridkokk

Facebook: Astridkokk.blogg.no

Søtpotetfries

Søtpotet er så godt. Både å lage som bakt potet, søtpotetmos og som pommes frites.

Denne oppskriften på søtpotet fries tar litt tid å lage, men er veldig enkel og de blir så gode.

 

Oppskrift:

  • 2 stk søtpotet
  • 1,5 ts maizenna
  • 2 ss solsikkeolje
  • salt, pepper og evt. andre krydder som f.eks. timian, basilikum, chili, paprikapulver.

 

Vask og skrell potetene. Del de i lange likestore rektangler.

Legg den oppkuttede søtpoteten i en bolle med iskaldt vann og la de ligge der i ca 15 min. Det er for å skylle bort det meste av stivelse.

Sett oven på 220 grader. Gjerne varmluft.

Tørk søtpoteten godt med et tørkepapir.

Legg de i en plastpose og tilsett maizenna. Rist godt på posen slik at maizennaen dekker søtpoteten.

(Ved å ha maizenna utenpå søtpoteten vil det gjøre at de blir sprø på utsiden og bløte på innsiden).

Tilsett oljen, salt, pepper og evt. annet krydder. Rist på posen igjen.

Legg søtpotet-strimlene utover et stekebrett kledd med bakepapir. Ikke legg de ovenpå hverandre.

Stek de midt i ovnen i ca. 15 min.

Ta de ut og snu de. Stek de videre i ca. 10 min. Pass på at de ikke blir brente.

 

#søtpotet #fries #pommesfrites #gønnsaker #middagstips #oppskrift #matblogg #astridkokk

 

Del gjerne dette med dine venner. <3

 

Du finner meg her også:

Snapchat: astridkokk

Instagram: @astridkokk

Facebook: Astridkokk.blogg.no

Cloud bread #proteinrikt #glutenfritt

Etter at jeg la ut bilde av dette “brødet” på Snapchat i ettermiddag, raste det inn med meldinger. Veldig moro.

Så her kommer oppskriften:

 

  • 3 egg
  • 3 ss mager Cottage cheese
  • en klype salt
  • en klype pepper
  • 0,5 ts bakepulver.

 

Oppskriften gir 6 stk. rundstykker. Et rundstykke inneholder ca. 50 kcal.

Sett ovnen på 150 grader.

Skill eggehvitene fra plommen.

Ha eggeplommen i en bolle sammen med mager CC, salt, pepper og bakepulver. Kjør dette glatt med en stavmikser.

Stivpisk eggehvitene i en annen bolle.

Bruk en slikkepott og vend forsiktig eggehvitene inn i resten av blandingen.

Kle et stekebrett med bakepapir og fordel røren i 6 stk like store boller. Bruk en skje. Ikke legg de for nærme hverandre for de vil ese litt ut.

Sett stekebrettet midt i ovnen og stek i 30 minutter.

Når du tar de ut av ovnen vil de synke litt sammen når de blir kalde.

Spis de bare sånn, eller bruk det pålegget du ønsker. Husk at tomat, agurk og salat inneholder veldig få kalorier, så øs på med dette i tillegg.

Om du lager et søt utgave kan du spise de sammen med mager kesam og bær f.eks.

 

TIPS: I stedet for mager Cottage Cheese kan du bruker mager smøreost/kremost, gjerne med smak av krydder, kylling, skinke etc.

Du kan også tilsette de krydderurtene du ønsker, evt spinat, hvitløk, oliven, soltørket tomat.

Du kan også lage de søte ved å tilsette sukrin eller type annet søtningsmiddel.

 

#cloudbread #bread #brød #mager #proteinrik #glutenfritt #kalorifattig #magercottagecheese #egg #oppskrift #rask #januar #nystart #etlettereliv #enkel #matblogg #astridkokk

 

Del gjerne dette innlegget med dine venner. <3

 

Du finner meg her også:

Snapchat: astridkokk

Instagram: @astridkokk

Facebook: Astridkokk.blogg.no

 

Bestemors brune pinner og minner fra barndommens jul

Som barn husker jeg brune pinner som noe av det bestemor bakte.

Kjempe gode og oppskriften er enkel og du lager kjapt veldig mange brune pinner.

Oppskrift:

  • 200 gram mykt smør
  • 200 gram sukker
  • 1 eggeplomme
  • 1 ss lys sirup
  • 0,5 ts kanel
  • 1 ts vaniljesukker
  • 1 ts natron
  • 300 gram hvetemel

 

Til pynt:

  • 1 egg til pensling
  • Perlesukker
  • Grovhakkede mandler

 

Sett ovnen på 175 grader.

Pisk smør og sukker hvitt med en mikser.

Tilsett eggeplommen, sirup, kanel og vaniljesukker. Pisk godt sammen.

Tilsett hvetemel og natron. Elt alt godt sammen med hendene.

Del deigen i 4 like store deler.

Bruk 2 stekebrett og legg på bakepapir.

Lag 2 pløser på hvert brett og klem de flate. De skal være ca. 2 cm brede og gå fra ende til ende av stekebrettet.

Pensle de med sammenpisket egg. Strø over grovhakkede mandler og perlesukker.

Stek midt i ovnen i ca. 15 min.

Bruk en kniv og del de på skrått mens de er varme. La de ligge på stekebrettet til de er kalde. Oppbevar i kakeboks.

 

 

Som noen av dere vet er jeg oppvokst på gården sammen med mine besteforeldre, sammen med foreldrene mine og mine søsken, og har en stor familie uten om det. Jeg kan nok ikke huske alt fra julefeiringene her hjemme som liten. Men minnene er gode.

Jeg vet og har hørt at vi var 47 personer en julekveld. Det var dekket langbord i storstua og på enden av bordet satt bestefar og leste juleevangeliet fra en stor bibel. Jeg husker ikke maten eller om det var riskrem til dessert. Jeg husker bare en enorm kjele med kokte poteter. Etter middagen ble langbordet fjernet, stolene sto rundt veggene på rekke og rad og juletreet ble satt i midten av rommet. Å gå rundt juletreet og synge julesanger var tradisjon. Med så mange mennesker tror jeg det ble mere enn en ring rundt treet.

Jeg kan nesten kjenne spenningen i kroppen når jeg tenker tilbake på når vi barna stod med nesa klemt mot vinduene og tittet ut i mørket og så skikkelsen som gikk utenfor i snøen med stor tung sekk full av gaver. Julenissen var litt skummel selv om det liknet fælt på onkelen min.

Jeg husker at mamma sa at jeg måtte passe pent på gavene mine slik at de ikke ble borte. Når 47 mennesker skal pakke opp gaver samtidig, blir det ganske kaotisk. Jeg husker godt alt papir som dekket gulvet i stua.

Det er jeg som har tatt over gården etter mine besteforeldre. Jeg sitter i samme stue nå ca. 40 år etterpå og kan egentlig ikke se for meg at det var plass til så mange her. Men der det er hjerterom er det husrom.

Jeg er veldig glad for at jeg husker noe av dette og vil bringe det med meg videre i livet.

Gode minner fra barndommen.

 


 

 

#brunepinner #oppskrift #enkel #rask #smakenavjul  #jul #julekaker #Christmas #minner #barndom #spennende #familie #julenisse #gaver #storfamilie #bestemor #bestefar #matblogg #astridkokk

 

Del gjerne dette innlegget med dine venner. <3

 

Du finner meg her også:

Instagram: @astridkokk

Snapchat: astridkokk

Facebook: Astridkokk.blogg.no

 

 

Pepperkake-cookies med sjokolade #sukkerfri

Duften av jul sprer seg i huset. Krydder som ingefær, nellik og anis dufter av gode juletradisjoner med baking.

Jeg er hele tiden på jakt etter de gode smakene selv om julekakene og julegodteriet i blir proppet full av sukker. Det kan smake veldig godt selv om man ikke bruker farin. Tro meg. <3

Denne gangen har jeg laget seige pepperkake-cookies med sjokolade. Jeg prøvde ut oppskriften noen ganger for å få den best mulig etter min smak. Selv om du har en ide i hodet om hvordan de vil bli hvis du har i de ingrediensene du har tenkt, blir ikke alltid resultatet sånn. Det hender at jeg også kaster det jeg har laget fordi det ikke har funket som jeg hadde tenkt.

Men her kommer en “perfekt” oppskrift etter min smak. 🙂

 

Oppskrift:

  • 150 gram havremel
  • 100 gram mandelmel
  • 15 gram FiberFin
  • 0,5 dl vann
  • 4 ss Fibersirup Gold
  • 2 eggehviter
  • 6 ss Sukrin Gold
  • 1 ts vaniljesukker
  • 1 ts malt ingefær
  • 1 ts kanel
  • en klype malt nellik
  • en klype malt anis
  • en klype malt sort pepper
  • 0,5 ts salt
  • 1,5 ts bakepulver
  • 150 gram grovhakket sukkerfri sjokolade

 

Rør alt godt sammen. Vent med å røre inn sjokoladen til slutt.

La deigen hvile i ca. 5 min.

Sett deigen med spiseskje på en stekebrett kledd med bakepapir. Ikke sett de for tett for de kommer til å heve litt utover.

Stekes midt i ovnen på 180 grader i ca. 20 min. Husk at alle ovner er ulike, så sjekk om du må la de stå kortere tid eller lengre. De skal være litt myke.

Avkjøl på rist.

 


 

#pepperkakecookies #myke #pepperkake #cookies #sukkerfri #julutensukker #alternativ  #utensukker #sjokolade #julekaker #sukringold #jul #Christmas #kos #rask #enkel #oppskrift #matblogg #astridkokk

 

Del gjerne denne oppskriften med dine venner. <3

 

Du finner meg her også:

Instagram: @astridkokk

Snapchat: astridkokk

Facebook: Astridkokk.blogg.no